A psicologia fenomenológica foca a experiência subjetiva do indivíduo, proporcionando um espaço seguro para que mulheres explorem seus sentimentos e pensamentos sem julgamento. Esta abordagem ajuda a aumentar a autoconsciência e a compreensão de como experiências passadas e presentes afetam a saúde mental.

Sinais de ansiedade podem incluir preocupação excessiva, dificuldades para dormir, irritabilidade, fadiga, problemas de concentração, palpitações e tensão muscular. Se esses sintomas estão interferindo na sua vida diária, é importante procurar ajuda profissional.

Em uma sessão de terapia, você pode esperar uma conversa confidencial com um psicólogo que escuta sem julgamento e acolhe suas necessidades. Através de técnicas e bases cientificas, ele ajudará a identificar seus gatilhos e trabalhará com você técnicas de enfrentamento.

Mulheres negras enfrentam uma combinação única de estressores, incluindo racismo, discriminação de gênero e pressões socioeconômicas, que podem contribuir para níveis elevados de ansiedade. Esses fatores externos, junto com expectativas culturais e familiares, podem criar um ambiente de alta pressão que impacta significativamente a saúde mental.

A terapia pode ser uma solução de longo prazo ou de curto prazo, dependendo das necessidades individuais. Vale lembrar que a ansiedade é uma emoção que todas as pessoas possuem, e ela é necessária para o nosso funcionamento e autopreservação. Ela passa a ser um problema quando está em descontrole, ou se torna patológica. Algumas pessoas encontram alívio significativo após algumas sessões, enquanto outras podem se beneficiar de um acompanhamento contínuo para manter a regulação dos sintomas, a depender do grau de ansiedade apresentada.